La beauté naturelle du corps est le reflet de l’habitude de l’esprit de se concentrer sur les gestes.
Mokudo Taisen Deshimaru
Pour pratiquer zazen, on s’assied sur un coussin (zafu), les jambes croisées en lotus ou en demi-lotus. Le bassin est incliné vers l’avant, de telle sorte que les genoux appuient sur le sol. Partant de cette base, la colonne vertébrale se redresse, on pousse contre le ciel avec le point le plus haut du crâne. Le menton est rentré, la tête est droite, les épaules relâchées. Le regard est baissé. La pointe de la langue touche le palais sur l’avant. La main gauche repose sur la main droite, les paumes tournées vers le haut. Les pouces se touchent légèrement et sont à l’horizontale. Les deux mains reposent sur les cuisses et leurs bords sont en contact avec le bas-ventre. De cette manière, les conditions sont réunies pour l’immobilité complète. On reste assis dans cette posture et on se concentre sur la respiration. Chaque détail de la posture a une signification profonde. Les différentes parties du corps sont interdépendantes et s’influencent mutuellement. Grâce à la grande stabilité de cette posture, il est possible de demeurer immobile longtemps et de se laisser pénétrer par la vie cosmique.
